면역영양제1 비타민D의 모든 것 - 효능과 결핍증상, 섭취방법과 부작용까지 안녕하세요. 얼마 전 건강검진을 하고 비타민D가 부족하다는 결과를 듣고 중요성을 알게 되었습니다. 우리나라 인구의 70% 이상은 비타민D의 하루 권장량을 충족시키지 못한다고 합니다. 오늘은 '면역 비타민' 이라고 불리는 비타민D의 섭취 방법, 효능, 결핍 증상, 권장량, 그리고 부작용까지 자세히 살펴보겠습니다. 비타민D 섭취 방법 비타민D는 자외선을 통해 합성, 음식물을 통해 섭취하거나, 비타민D 보충제로 섭취할 수 있습니다. ① 자외선 쐬기 비타민D는 음식물을 통해 섭취하는 것보다는 야외 활동을 통해 햇빛에서 얻는 경우가 더 크다고 합니다. 일주일에 2회 이상 오전 10시~오후 3시 사이에 자외선 차단제를 바르지 않은 상태로 30분 이상 햇볕을 쬐어야 부족하지 않을 정도로 합성이 가능합니다. 실내 유리.. 2023. 2. 12. 이전 1 다음
