철분함량이 많은 음식1 철분 많은 음식 BEST5와 부족증상 철분은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는데요, 대표적인 역할이 산소를 운반하고 저장하는 역할입니다. 특히 임신 중에 혈액량이 늘어나면서 평소에 빈혈이 없었던 사람도 희석 효과에 의하여 빈혈 현상이 일어납니다. 보통 임신부의 약 30% 정도가 빈혈증세를 겪는다고 합니다. 철분이 부족하면 피곤함과 무기력함을 느끼고, 집중력과 기억력이 저하됩니다. 또한 호흡이 가빠지거나, 피로가 누적되는 증상도 있습니다. 그럼 바로 철분이 많은 음식 베스트 5에 대하여 알아보겠습니다. 철분 많은 음식 BEST5 1. 콩류 단백질이 풍부한 콩은 철뿐만 아니라 각종 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다. 특히 식물성 식품으로 혈당치를 낮춰주고 혈관을 보호하여 각종 혈관 질환을 예방해 주는 역할을 합니다. 콩 중에서 렌즈콩은 가장.. 2023. 3. 31. 이전 1 다음
