단백질 많은 음식1 단백질 많은 음식 10가지 꼭 기억하세요 단백질은 우리 몸의 3대 필수 영양소 중 하나인 만큼 아주 중요한데요, 성장기 어린이부터 노년층까지 남녀노소 할 것 없이 꾸준히 섭취해야 합니다. 이번 글에서는 단백질이 풍부한 음식 10가지를 알아보겠습니다. 단백질이 풍부한 고단백 음식 TOP10 1. 생선 단백질이 많은 음식 중 등 푸른 생선이 있습니다. 고등어 100g당 단백질은 20g이 함유되어 있으며 불포화지방산이 풍부하여 다이어트 시 필요한 지방을 섭취할 수 있습니다. 뿐만 아니라 동맥경화 예방에 도움을 주고 DHA 성분은 뇌를 활발하게 해 주어 기억력을 좋게 만들어주는 효과가 있습니다. 2. 육류 소고기나 돼지고기 등 육류는 100g당 평균 20g의 단백질이 함유되어 있습니다. 단 육류는 지방과 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 요소들이 많기 .. 2023. 3. 4. 이전 1 다음
