변비 자가진단1 변비에 좋은 음식과 자가진단 방법 내가 변비인가? 하시는 분들은 아래 자가 진단방법을 통해 확인해보시고 변비에 좋은 음식 10가지를 바로 소개해드릴 테니 식습관 개선을 통해 극복해 봅시다! 변비 자가 진단 방법 1. 일주일에 2회 미만으로 변을 본다 2. 배변 시 잔변감이 있다. 3. 배변 시 무리한 힘을 자주 쓰게 된다. 4. 딱딱하고 굳은 변을 본다. 5. 배변유도를 위해 부가적인 처치가 필요하다. 변비에 좋은 음식 1. 사과 사과는 식이섬유가 풍부한 과일입니다. 사과의 식이섬유의 대부분은 '펙틴'이라는 성분을 포함하고 있는데 펙틴의 끈끈한 성질이 장에서 박테리아에 의해 빠르게 발효되어 대변을 부드럽게 하고 장 이동 시간을 줄여줍니다. 또한 식이섬유는 대장암 발병을 낮추고 발암성 물질을 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다. 2. 양배추.. 2023. 2. 25. 이전 1 다음
