칼륨이 많은 음식 나트륨배출1 칼륨이 가장 많은 음식 대표 5가지 성인은 하루에 3,500mg의 칼륨이 필요합니다. 칼륨은 정상적인 혈압뿐만 아니라 근육과 신경 기능을 지원하는 필수 미네랄입니다. 우리 몸에 중요한 역할을 하는 칼륨이 많은 음식 대표 5가지를 알아보겠습니다. 칼륨이 많은 음식 5가지 1. 바나나 바나나 한 개당 약 422mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 과일 중에서 칼륨함량이 높은 편에 속하며 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 노폐물 배출에도 도움이 됩니다. 간식으로 먹거나, 요거트, 빵 등과 같이 섭취할 수 있으며 익힐경우에는 칼륨이 빠져나가게 되므로 생으로 먹는 것이 좋습니다. 2. 아보카도 아보카도 100g당 720mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 좋은 지방이 풍부한 아보카도는 엽산과 비타민K가 풍부하게 들어있으며, 임산부와 당뇨, 고혈압에 좋은 .. 2023. 4. 13. 이전 1 다음
