아르기닌 효능 제대로 알고 먹자! 효능 총정리

남성분들에게 더욱 좋다고 하는 '아르기닌'이란 아미노산의 일종입니다.

 

아미노산은 우리 몸의 단백질을 형성하고 신체 조직의 성장과 기능에 필요할 뿐만 아니라,

에너지원으로도 쓰이는 중요한 물질입니다.

 

우리 몸에 필요한 아미노산은 20종이 있는데,

아르기닌은 우리 몸에서 생성되지만 질병과 같은 특정 상황에서 더 보충할 필요가 있는 아미노산입니다.

우리 몸에서 필요한 산화질소 생성을 도와 몸의 에너지 역할을 하여 기초대사량을 증가시켜 줍니다.

 

 

아르기닌 효능

1. 조직의 재생

아르기닌은 피부 건강과 밀접한 관련이 있는 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.

피부조식을 재생하는 역할과 노화 방지에도 효능이 있습니다.

또한 손톱이나 발톱의 손상을 막아주는 효과도 있습니다.

 

 

2. 심혈관 질병

아르기닌은 산화질소를 세포 안에서 형성하여 혈류 흐름이 나아지게 해 줍니다.

따라서 협심증 등의 질병을 예방하고 증상 완화를 도와줍니다.

 

 

 

 

3. 모발건강

혈류 개선으로 인해 모근으로 이어지는 혈액 공급량을 원활하게 하여 모발 건강하게 도와줍니다.

 

 

 

 

4. 근육 증가 촉진

아르기닌은 근육을 강화하는 작용을 하는 호르몬의 분비를 돕는 역할을 합니다.

운동 대사량이 좋아져 근육량의 증가와 피로해소에 도움이 됩니다.

따라서 운동하시는 분들이 많이 섭취합니다.

 

 

 

 

5. 발기부전

혈류량 개선으로 인해 남성 발기부전과 같은 성 기능 문제와 협심증, 고혈압 증상 완화에 도움을 줍니다.

실제로 발기부전 증상이 있는 50명의 환자에게 꾸준하게 아르기닌을 섭취시킨 결과, 약 31% 정도가 증상이 개선되었습니다.

 

 

 

 

6. 다이어트

아르기닌은 다이어트 효과로 주목을 받기도 하는데요,

체내에서 '소마토스타틴' 성분 억제를 통하여 성장호르몬 분비를 촉진시키는데,

이는 지방을 분해하여 체지방 감소에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

또한, 식욕 억제를 도와주어 체중감량에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

7. 피로회복

아르기닌은 피로감 유발 물질을 억제하는 효과가 있어 피로회복에 도움을 줍니다.

 

아르기닌 권장량

 

 

하루 섭취량은 1,000~3,000mg입니다.

공복에 복용하는 것이 흡수율이 높으며, 

운동하시는 분들은 운동 30분 전에 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

주의할 점은 아르기닌은 휴식기가 필요하기 때문에

3개월 복용 후 1개월의 휴식기를 가지는 것이 좋습니다.

 

 

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