분류 전체보기112 아침에 이것만은 먹지마세요! 공복에 피해야할 음식 LIST 아침 공복에 절대 먹어서는 안 되는 음식은 무엇이 있을까요? 바쁜 일상 아침에 간단하게 먹기 위해 아무거나 드셨다면 피해야 할 음식 알고 가세요! 공복에 피해야 할 음식 LIST 1. 바나나 아침에 간단하게 먹기 딱 좋은 바나나. 하지만 바나나를 공복에 섭취하는 건 피해야 합니다. 바나나 속에 들어있는 칼륨 성분이 공복에 지속적해서 섭취할 경우 혈액 속 칼륨 농도가 높아져 혈관에 무리를 줍니다. 심혈관질환 발생 위험이 커지기 때문에 신장질환, 저혈압이 있는 분들은 특히 피해야 합니다. 2. 커피 바쁜 현대인들은 피곤함을 덜기 위해 모닝커피를 많이 드십니다. 하지만 공복에 커피를 마시게 되면 건강에 해롭습니다. 첫째, 위산 분비를 촉진해 위장 건강을 해치며, 위벽을 자극하여 염증을 야기합니다. 둘째, 혈당.. 2023. 2. 15. 아침에는 꼭 이걸 드세요! 공복에 좋은 음식 10가지 안녕하세요. 건강한 하루를 시작하기 위해 아침에 드셔야 할 음식은 무엇이 있을까요? 공복에 먹으면 건강을 해치지 않는 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다. 공복에 먹으면 좋은 음식 10가지 1. 미지근한 물 미지근한 물을 공복에 마시면 밤사이 손실된 수분을 보충해주고 장운동에 도움을 줍니다. 또한 우리 몸의 노폐물을 배출시켜줍니다. 2. 계란 단백질을 공급하는 가장 좋고 간단한 음식입니다. 공복에 먹게 되면 혈당을 낮추고 포만감도 오래 가며, 칼로리도 낮습니다. 계란에 들어있는 루테인 성분은 눈을 보호해 주기도 합니다. 3. 감자 감자에 들어있는 녹말 성분은 코팅 역할을 해서 위를 보호해줍니다. 따라서 위가 약한 분들은 아침에 감자를 생으로 갈아 마시면 위궤양 치료와 예방에 효과가 있습니다. 또한 감자에.. 2023. 2. 14. 우유만 먹으면 배가아프다? 유당불내증 총정리 안녕하세요. 저는 하루에 꼭 한잔의 라떼를 마시고 있는데요, 라떼만 마시면 배에서 꾸르륵 소리가 나며, 복통과 설사가 따라옵니다. 이렇게 저처럼 우유만 마시면 배가 아픈 분들은 유당불내증 증상을 의심해 볼 수 있습니다. 오늘은 유당불내증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유당불내증이란? 유당은 포유동물 젖에 들어있는 당분이며, 아이스크림과 치즈를 포함한 우유로 만든 유제품에 존재합니다. 이 유당이 장에서 소화되기 위해서는 '락타아제(lactase)'라는 소화 효소가 필요합니다. 이 락타아제가 부족하거나 없는 사람은 소화가 원활하게 되지 않습니다. 증상은 복통과 설사, 매스꺼움, 더부룩함, 복부팽만을 일으키게 됩니다. 우리나라 성인 4명 중 3명은 락타아제가 없거나 부족하여 유당불내증을 겪고 있다고 합니다. .. 2023. 2. 13. 비타민D의 모든 것 - 효능과 결핍증상, 섭취방법과 부작용까지 안녕하세요. 얼마 전 건강검진을 하고 비타민D가 부족하다는 결과를 듣고 중요성을 알게 되었습니다. 우리나라 인구의 70% 이상은 비타민D의 하루 권장량을 충족시키지 못한다고 합니다. 오늘은 '면역 비타민' 이라고 불리는 비타민D의 섭취 방법, 효능, 결핍 증상, 권장량, 그리고 부작용까지 자세히 살펴보겠습니다. 비타민D 섭취 방법 비타민D는 자외선을 통해 합성, 음식물을 통해 섭취하거나, 비타민D 보충제로 섭취할 수 있습니다. ① 자외선 쐬기 비타민D는 음식물을 통해 섭취하는 것보다는 야외 활동을 통해 햇빛에서 얻는 경우가 더 크다고 합니다. 일주일에 2회 이상 오전 10시~오후 3시 사이에 자외선 차단제를 바르지 않은 상태로 30분 이상 햇볕을 쬐어야 부족하지 않을 정도로 합성이 가능합니다. 실내 유리.. 2023. 2. 12. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 ··· 28 다음
