아침에 이것만은 먹지마세요! 공복에 피해야할 음식 LIST

아침 공복에 절대 먹어서는 안 되는 음식은 무엇이 있을까요?
바쁜 일상 아침에 간단하게 먹기 위해 아무거나 드셨다면 피해야 할 음식 알고 가세요!

공복에 피해야 할 음식 LIST

바나나

1. 바나나

아침에 간단하게 먹기 딱 좋은 바나나.
하지만 바나나를 공복에 섭취하는 건 피해야 합니다.
바나나 속에 들어있는 칼륨 성분이 공복에 지속적해서 섭취할 경우 혈액 속 칼륨 농도가 높아져 혈관에 무리를 줍니다.
심혈관질환 발생 위험이 커지기 때문에 신장질환, 저혈압이 있는 분들은 특히 피해야 합니다.

2. 커피

바쁜 현대인들은 피곤함을 덜기 위해 모닝커피를 많이 드십니다.
하지만 공복에 커피를 마시게 되면 건강에 해롭습니다.

첫째, 위산 분비를 촉진해 위장 건강을 해치며, 위벽을 자극하여 염증을 야기합니다.

둘째, 혈당 조절 기능이 저하되어 혈당 수치가 올라갈 수 있습니다.

셋째, 신진대사에 관여하고 스트레스를 조절하는 호르몬인 '코르티솔' 분비를 촉진합니다.
이 호르몬은 기상 후 30~45분경에 가장 활발하게 분비하게 되는데 이때 카페인을 섭취하게 되면 우리 몸은 과도한 각성상태에 빠져 두근거림이나 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

3. 고구마

고구마에는 아교질과 타닌 성분이 함유되어 있습니다.
이 성분은 공복에 섭취할 경우 위벽을 자극하여 손상되기 때문에 위장장애와 소화불량, 속쓰림을 야기하므로 고구마도 피해야 할 음식입니다.

4. 우유

유당불내증이나 위궤양이 있는 분들은 공복에 우유 섭취는 피하시는 것이 좋습니다.
우유 속에 들어있는 칼슘과 카제인 성분은 위산이 많이 나오도록 하기 때문에 위벽을 자극해 위궤양 증상이 악화할 수 있습니다.
유당불내증이 있는 분들은 락타아제 효소가 부족하여 복통과 설사 등 증상이 나타나기 때문에 피하셔야 합니다.

5. 토마토

몸에 좋은 과일로 잘 알려진 토마토 또한 공복에는 독이 될 수 있습니다.
토마토는 산도가 높아 위를 자극하기 때문에 위궤양이나 위염을 앓는 분들은 꼭 피해야 하며, 역류성식도염 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 펙틴과 용해성 수렴성분은 위산과 결합하여 화학반응을 일으키기 때문에 위 내부의 압력이 높아집니다.
따라서 위가 안좋은 분들은 공복에 토마토 섭취는 피하시는 것이 좋습니다.

6. 귤

겨울철 간단하게 먹을 수 있는 귤 또한 공복엔 피하셔야 합니다.
귤에는 다양한 산 성분이 들어있는데 이 산들이 위산과 만나면 위점막을 손상해 역류성식도염, 위궤양, 위염 등 위장질환을 일으키게 됩니다.
산도가 높은 오렌지, 자몽, 키위, 레몬 등의 과일도 공복 섭취는 피해야 합니다.

이렇게 공복에 안 좋은 음식들에 대해 알아보았습니다.
그럼 공복에 먹어서 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 아래 포스팅으로 아침에 좋은 음식도 확인해보시길 바랍니다.
2023.02.14 - [건강해지는 정보/건강상식] - 아침에는 꼭 이걸 드세요! 공복에 좋은 음식 10가지

감사합니다.