정말 중요한 수분 섭취.
하지만 저처럼 생수를 마시기 힘드신 분 주목해주세요!
오늘은 물 대신 마실 수 있는 차와 물 대신 마실 수 없는 차에 대하여 총정리해 보겠습니다.
■ 물 대신 마실 수 있는 차
1. 보리차
보리차는 카드뮴, 납 등 중금속을 제거하는 데 도움이 되며 꾸준히 마시면 변비나 위장에 도움이 됩니다.
베타카로틴과 비타민C, 비타민E를 함유하고 있어 항산화 효과가 있습니다.
폴리페놀 성분도 함유하고 있어 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
2. 옥수수 차
옥수수 차는 소화 촉진과 피로회복 효능이 있습니다.
소변이 잘 나오도록 도와주며 부종을 줄여주고 요로결석과 신장병 등의 질병을 예방해 줍니다.
3. 현미차
한방에서는 마시면 약이 되는 차로 꼽히는 현미.
한의학에서 소화를 촉진하고, 설사로 인한 탈수 증상이 있을 때 현미를 활용했습니다.
암과 변비 예방에도 탁월한 효과가 있다.
비타민A와 비타민C가 들어있어 항암효과에 좋고 콜레스테롤과 갈증 해소에 도움이 된다.
4. 디카페인 허브차
허브차 중에서 카페인을 함유하고 있지 않은 차는 물 대신 섭취가 가능합니다.
① 루이보스차
면역력에 도움이 되며 항산화 효과가 뛰어납니다.
②카모마일차
소화기관에 좋고 숙면을 취하는 데 도움을 줍니다.
③히비스커스차
히비스커스차에는 '갈산'과 '카테킨' 성분이 함유되어 있습니다.
이 성분은 지방을 분해하고 신진대사를 원활하게 도와줍니다. 또한 비타민C가 풍부하여 피로회복에 좋습니다.
■ 물 대신 마실 수 없는 차
1. 녹차
녹차에 함유된 카테킨이라는 항산화제는 우리 몸에 이롭지만,
카페인이 상당량 들어있기 때문에 위장을 자극하고 강한 이뇨 작용으로 인해 마신 양보다 더 많은 수분을 몸 밖으로 배출시켜 체내 수분부족을 유발할 수 있습니다.
2. 홍차
카페인이 함유되어 있어 과다 섭취 시 체내수분이 부족해질 수 있기 때문에 물 대신 마시는 것은 피해야 합니다.
3. 둥굴레차
둥굴레차에도 소량의 카페인이 함유되어 있습니다.
찬 성질을 가진 둥굴레차를 과다섭취 할 경우에는 설사와 복통을 유발할 수 있기 때문에 피해야 합니다.
또한 과다 음용 시 심박수가 지나치게 증가할 수 있으므로 고혈압 환자는 섭취에 주의해야 합니다.
4. 옥수수수염 차
옥수수수염 차는 이뇨 작용을 촉진하기 때문에 신장 기능이 약한 사람에게 부작용이 있으니 복용에 주의해야 합니다.
5. 헛개나무 차
과음한 다음 날에 마시기로 유명한 숙취 해소 음료인 헛개나무 차는 물 대용으로는 부적합합니다.
6. 결명자차
약재로 쓰일 만큼 효능이 강한 결명자는 과다복용 시 몸속의 수분이 지나치게 빠져나갈 수 있기 때문에 물 대신 섭취할 수 없습니다.
'건강합시다' 카테고리의 다른 글
식사직후 바로 양치? 모르면 독이 되는 올바른 양치시간 (0) | 2023.02.16 |
---|---|
눈밑떨림 원인과 대처방법 , 좋은음식 총정리 (0) | 2023.02.16 |
그릭요거트 효능과 고르는법, 먹는법 (0) | 2023.02.15 |
아침에 이것만은 먹지마세요! 공복에 피해야할 음식 LIST (0) | 2023.02.15 |
아침에는 꼭 이걸 드세요! 공복에 좋은 음식 10가지 (0) | 2023.02.14 |
댓글