눈밑떨림 원인과 대처방법 , 좋은음식 총정리

지속적해서 눈 밑이 파르르 떨리는 증상을 겪는 분들이 많습니다.

눈을 건드려보거나 진정을 시키려고 해도 좀처럼 없어지지 않아 당황하게 되는데요,

오늘은 눈 밑 떨림의 원인과 대처 방법에 대하여 자세히 알려드리겠습니다.

 

 눈 밑 떨림의 원인

눈 밑 떨림

 

1. 마그네슘 부족

눈 밑 떨림의 주요 원인 중 하나는 마그네슘의 부족입니다.

마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나로 인체를 조율해주고 안정을 도와주는 기능을 합니다.

따라서 마그네슘이 부족하게 우리 몸에 다양한 신호를 보내게 되어 눈 밑 떨림 증상이 나올 수 있습니다.

 

2. 카페인

카페인을 과다섭취 하게 되면 피로도가 악화하여 현기증이나 두통을 유발할 수 있기 때문에 눈 밑 떨림에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

3. 틱장애

틱장애란 본인의 의도와 상관없이 몸에 이상이 반복되는 것입니다.

눈 밑 떨림을 동반하면서 반복적인 행동이나 소리를 낸다면 이 증상을 의심해보고 병원 진료를 받을 것을 추천해 드립니다.

 

4. 안면경련

눈 밑 떨림과 의도하지 않았는데 강제적으로 눈이 감기는 현상이 나타나면 혈관이 안면신경을 자극해서 생기는 안면경련을 의심해 볼 수 있습니다.

이러한 경우에는 반드시 병원에서 진료받으셔야 합니다.

 

5. 스트레스

과도한 긴장, 수면 부족, 과한 운동 등으로 인한 피로가 누적되면 자율신경계에 이상이 생겨 눈 떨림 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 눈 밑 떨림 대처 방법

스트레스 해소

 

1. 생활패턴

혹시 밤낮이 바뀐 생활을 하고 계신다면 신체리듬이 깨질 수 있습니다.

신체리듬이 깨지면 피로가 쌓이고 힘이 없기 때문에 눈 밑 떨림이 발생 할 수 있습니다.

따라서 밤에 충분히 자고 아침 일찍 일어나는 규칙적인 생활 습관이 중요하고 밤늦게 핸드폰을 보는 습관을 피하는 것이 좋습니다.

 

2. 과식 과음 피하기

과식이나 과음을 하게 되면 음식을 소화하고 알코올을 분해하기 위해 몸에 있는 모든 에너지를 소비합니다.

이에 따라 다른 곳에 쓰여야 할 것들이 모두 소화 장기나 간에서 쓰여 자연적으로 피곤함을 느끼게 됩니다.

따라서 피로가 쌓이고 한쪽 눈 떨림을 유발하게 됩니다.

 

3. 스트레스 해소

스트레스 해소를 위해 본인에게 맞는 운동 등 활동을 하는 것이 좋습니다.

 

4. 영양소 섭취

마그네슘은 물론 미네랄, 비타민 등의 꼭 필요한 영양소를 섭취해주는 것이 중요합니다.

 

5. 카페인 섭취 줄이기

카페인이 눈 밑 떨림의 원인이라면 되도록 먹지 않는 게 좋지만, 카페인을 섭취할 경우 물을 더 많이 충분히 섭취하는 방법이 있습니다.

 

 

눈 밑 떨림에 좋은 음식

건강한 음식

 

1. 마그네슘이 풍부한 음식

등푸른생선, 팥, 콩류, 통밀, 참깨, 해바라기 씨, 강황, 수수, 연어, 아몬드, 시금치, 바나나, 현미, 아보카도, 표고버섯, 땅콩

 

2. 비타민A 음식

당근, 토마토, 우유, 김, 미역, 계란, 순무, 브로콜리, 멜론, 치즈, 파프리카, 상추, 깻잎, 파인애플, 고구마

 

3. 루테인 등 눈 건강 음식

아스파라거스, 케일, 호박, 셀러리, 블루베리, 오징어, 조개류, 광어, 돼지고기, 결명자차, 레몬, 사과, 옥수수