알고 먹어야 하는 예상 외로 칼로리 높은 음식 LIST

오늘은 우리의 생각보다 칼로리가 높은 음식 리스트를 정리해 보았습니다.

바로 알아봅시다.

 

생각보다 칼로리 높은 음식 LIST

초밥

1. 초밥

보통 생선은 살이 안 찐다고 하는데요, 초밥과 생선은 약간 다릅니다.

기름에 튀긴 것도 아닌 초밥이 칼로리가 높은 이유는 탄수화물인 밥에 식초와 설탕 등 간이 되어 있기 때문입니다.

초밥 1개당 40~140kcal로 보면 1인분(10개) 당 많게는 1400kcal 이상을 섭취하게 될 수 있습니다.

2. 식혜

식혜는 단맛을 위해 다량의 설탕이 들어가기 때문에 설탕물이라고 할 정도로 칼로리가 높습니다.

한 잔당 125kcal 정도로 높은 열량이기 때문에 설탕 대신 대추나 감초 등을 넣으면 칼로리를 낮출 수 있습니다.

3. 강냉이

앉은자리에서 끝없이 입으로 들어가는 강냉이.

안주로도 많이 먹는데, 살이 안 찔 거 같이 생겼지만, 150g당 600kcal입니다.

무려 밥 두 공기 정도의 칼로리입니다.

 

귤

4. 귤

겨울철 대표 과일인 귤은 한번 먹다 보면 몇 개씩 그냥 들어가는데요,

귤 또한 100g당 39kcal로 당이 높은 고열량 과일입니다.

 

5. 월남쌈

각종 채소를 라이스페이퍼로 싸 먹는 재미가 있는 월남쌈.

주재료가 야채이기 때문에 건강한 음식이지만 싸 먹는 라이스페이퍼는 한 장당 20~30kcal입니다.

여기에 소스까지 곁들여 먹게 된다면 칼로리가 더 늘어납니다.

 

보쌈

6. 보쌈

구운 것도, 튀긴 것도 아닌, 물에 삶아 기름기를 뺀 보쌈이 칼로리가 높다고 예상하긴 힘듭니다.

그러나 보쌈은 자장면과 치킨, 피자보다 칼로리가 높습니다.

1인분 300g에 1296kcal로 자장면 1인분의 3배가 넘는 고열량 음식입니다.

 

말린과일

7. 말린 과일

과일을 말리면 수분이 사라지고 영장분이 농축되기 때문에 당분이 높아지고 포만감이 적어집니다.

말린 바나나 100g당 600kcal로 매우 고열량입니다.

 

8. 이온 음료

수분과 전해질을 공급해 주는 이온 음료는 예상외로 당과 탄수화물이 많이 함유되어 있습니다.

550mL에 60~160kcal로 다이어트를 하시는 분들은 물처럼 마시는 걸 피해야 합니다.

 

옥수수

9. 옥수수

옥수수는 식이섬유가 풍부하고 지방이 적지만 찐 옥수수는 100g당 132kcal로 옥수수 하나를 칼로리로 소모하기 위해서는 한 시간을 넘게 걸어야 한다고 합니다.

냉면

10. 냉면

냉면은 육수의 맛을 위해 소금 등 간을 하기 때문에 나트륨 함량이 높은 음식입니다.

1인분에 520kcal입니다.

 

11. 우유

영양소가 많은 우유는 탄수화물도 많습니다.

200ml 기준 일반 우유 한 컵의 칼로리는 110kcal입니다.

 

12. 비타민 음료

비타민 음료에는 각설탕 6개 정도를 넣은 당분이 함유되어 있어 한 병당 80~110kcal입니다.

 

13. 요구르트

요구르트는 맛을 위해 다량의 설탕이 함유되어 있어 칼로리가 높습니다.

 

14. 커피음료

대부분의 커피 음료에는 맛을 위해 크림이나 설탕 등이 함유되어 있습니다.

칼로리를 생각한다면 당이 없는 아메리카노를 마시는 게 좋습니다.

 

 

 

이렇게 생각보다 칼로리가 은근히 높은 음식을 정리해 보았습니다.

감사합니다.