여성이라면 누구나 한 번쯤은 질염 때문에 고생할 수 있는데요,
질염에 좋은 음식 10가지를 알아가셔서 질염에 예방합시다.
질염에 좋은 음식
1. 발효식품
유산균이 풍부한 발효식품은 외부 세균, 박테리아와 맞서 싸우는 역할을 하는 유익균을 종식하므로 질염 등 세균성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 음식으로는 플레인 요거트나 치즈, 김치, 청국장 등이 있습니다.
2. 생강차
생강차는 여성의 질 건강에 좋으며, 생리통 완화에도 도움을 줍니다.
하지만 설탕이 들어간 생강차는 질염의 원인이 되는 세균의 번식을 도울 수 있으니 설탕을 넣지 않거나 적게 넣어서 섭취하시길 바랍니다.
3. 쑥
평소 몸이 차가운 여성분들의 경우 생리통이나 생리불순, 질염 등을 겪고 있는 경우가 많습니다.
쑥은 하복부의 체온을 올려주고 자궁을 이완시키는 작용을 하여 냉과 같은 여성질환에 도움을 주어 질염에 좋은 음식 중 하나입니다.
또한 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역기능을 높여주고 항산화 작용과 노화 방지에도 도움을 줍니다.
쑥밥이나 쑥국, 쑥차로 다양하게 활용할 수 있습니다.
4. 물
물은 혈액순환을 원활하게 하여 질 건강에도 도움을 줍니다. 질염 증상을 겪는 분은 하루에 1.5L 정도의 물을 충분히 마셔야 합니다. 피부가 건조해지면 생식기 주변 피부 역시 수분이 부족해지기 때문에 평소에 수분 섭취를 충분히 해야 합니다.
5. 달래
질염에 좋은 음식으로 뽑히는 달래는 비타민과 칼슘이 풍부하고 따뜻한 성질을 가지고 있어 생리불순이나 자궁출혈 같은 여성질환에도 좋습니다.
6. 크랜베리
크랜베리는 섬유질과 항산화제가 풍부한 식품입니다.
크랜베리에 함유된 '프로안토시아니딘'은 이뇨 작용과 소변 생성을 증가시켜 질에 있는 박테리아를 줄이는 데에도 도움을 줍니다.
7. 검은콩
에스트로겐과 유사한 성분인 이소플라본 성분이 함유되어 있어 여성건강과 질염에 좋은 음식 중 하나입니다.
갱년기가 되면 여성호르몬이 급격하게 낮아지는데 이때 검은콩을 꾸준히 섭취하게 되면 여성호르몬이 떨어지는 현상을 예방하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
물에 충분히 불려 삶아 먹거나 콩밥으로 먹는 것이 좋습니다.
8. 미역
출산 후 산모의 건강을 위해 먹는 미역 또한 여성의 건강과 연관이 깊습니다. 미역에는 철분과 엽산, 알긴산, 칼슘 등의 성분들이 풍부하여 체내 노폐물 배출과 염증을 완화하여 혈액순환을 원활하게 하고 자궁의 건강과 질염 예방, 변비와 다이어트에도 도움을 줍니다.
9. 질 유산균
체내 PH지수가 떨어지면 박테리아가 번식하기 좋은 환경이 되어 가렵고 냄새나는 세균성 질염에 걸리기 쉽습니다.
확실한 예방 효과를 원한다면 질 유산균을 챙겨 드시는 게 좋습니다.
질 유산균 고르는 꿀팁 총정리
질염으로 자주 고생하시는 분들은 평소에 질 건강을 위해 질 유산균을 섭취하는 게 좋은데요, 그럼 시중에 판매되고 있는 수많은 제품 중에 어떤 것이 질 건강에 정말 도움이 되는지 질 유산균
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10. 양배추
양배추는 자궁 점막을 튼튼하게 해 주는 성분이 풍부하여 자궁 내 염증뿐만 아니라 질염 증상을 개선하는 효과가 있습니다. 요거트와 함께 갈아서 주스로 섭취해도 아주 좋습니다.
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