위에 좋은 음식 BEST10 / 예상 외로 안좋은 음식

안녕하세요.

오늘은 위에 좋은 음식과 생각보다 안 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다.

위가 약하신 분들은 꼭 확인하시고 위 건강 챙기시길 바랍니다.

 

 

위에 좋은 음식

양배추와 사과

 

1. 양배추

양배추가 위에 좋다는 건 많이 들어보셨을 겁니다.

겹겹이 쌓여있는 양배추의 파란 겉잎에는 비타민A와 칼슘, 철분이 풍부합니다.

안쪽에 하얀 잎에는 비타민B와 C가 위 점막의 재생을 도와주고 위벽 손상을 예방해 주는 성분이 풍부합니다.

따라서 위염이나 위궤양, 역류성 식도염 예방과 완화에 큰 도움을 주는 음식입니다.

 

2. 사과

사과에 들어있는 풍부한 식이섬유 중 '펙틴' 성분은 위와 장점막에 점성 형태의 막을 만듭니다.

이 막이 유독성 물질의 흡수를 막아주고 위를 보호해줍니다.

또한 카테킨, 비타민C, 비타민E 등이 함유되어 있어 위 건강에 좋은 과일입니다.

 

3. 연근

연근에 함유된 풍부한 식물성 '뮤신'은 위산으로부터 위 점막을 보호하여 위벽의 손상을 억제해 줍니다.

또한 소화 기능을 향상해 주고 지혈 작용을 통해 위벽을 보호해 주는 역할도 합니다.

 

브로콜리와 알로에

4. 브로콜리

세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리는 '베타카로틴' 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

피부에 점막 저항력을 강화해 주어 세균감염 예방에 도움을 줍니다.

꾸준히 먹으면 면역력이 높아져 감기 예방에도 좋으며, 위암, 유방암, 대장암을 예방하는 효과가 있습니다.

 

5. 마

마에서 나오는 끈적한 물질인 '뮤신' 성분은 위가 부식되는 것을 막아주어 위염, 위궤양 등 소화성 질병 예방에 큰 도움을 줍니다. 그뿐만 아니라 단백질과 비타민이 다량으로 함유되어 원기와 기력을 회복시키는 데에도 좋은 효과가 있습니다.

 

6. 강황

소화에 도움을 주는 음식으로 잘 알려진 강황은 위산이 적절하게 분비될 수 있도록 조절하는 기능이 있습니다.

하지만 과다섭취 시 위에 무리를 주기 때문에 권장량을 섭취해야 합니다.

 

7. 감자

비타민C가 풍부한 감자는 칼륨과 칼슘도 많이 함유되어 있는데, 이 성분들이 위점막을 보호해 줍니다.

그리고 감자에는 급성 위염에 걸렸을 때 해결하기 좋은 성분인 비타민B가 함유되어 있습니다.

 

8. 매실

매실은 체하거나 배탈이 났을 때 위를 진정시켜 주는 효과가 있습니다.

매실 속의 칼슘, 식이섬유, 비타민 성분이 해독작용을 해서 소화를 원활하게 해 줍니다.

매실차를 마시면 위액 분비가 촉진되어 체기를 줄여주는 데 효과가 좋습니다.

9. 무

무에는 소화효소 성분이 풍부하여 체내 노폐물 배출을 촉진하고 소화를 도우며, 각종 위 질환을 예방해 줍니다.

 

10. 알로에

알로에는 '우르신'이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분은 십이지장과 위에 염증과 상처가 생기는 궤양 질환에 도움을 줍니다.

 

 

위에 안 좋은 음식

위에 안 좋은 음식은 기본적으로 기름지고 맵고 짜며, 자극적인 음식입니다.

그런데 위 건강에 안 좋은 의외의 음식들이 있습니다.

팥과 고구마

 

1. 팥

팥은 위장 질환을 가진 사람에게 좋지 않습니다.

차가운 성질을 가지고 있어 위장의 열기를 꺼주는 작용을 하는데, 오래 먹게 되면 위장이 차가워져 소화가 잘 안 됩니다.

2. 고구마

고구마 또한 위장 질환을 가진 분들은 피해야 하는 음식입니다.

고구마 속의 풍부한 식이섬유는 위에서 소화되지 않고 장까지 이동하여 변비에 효과적인데,

위에 정체되는 시간이 많아 위에 부담을 주기 때문입니다.

3. 현미

현미는 쌀의 껍질을 덜 제거했기 때문에 제대로 씹지 않고 삼키면 소화가 되지 않을 수 있습니다.

따라서 소화력이 떨어지는 분들은 피하시는 것이 좋습니다.

4. 셀러리

셀러리에는 물에 녹지 않는 굵은 섬유소가 함유되어 있는데, 이는 위 점막에 오히려 자극을 주어 염증과 궤양을 악화시킬 수 있습니다.

5. 떡

떡은 소화 과정에서 십이지장에서의 알칼리성 소화액 분비를 방해하기 때문에 소화 흡수에 지장을 줍니다.

또한, 점도가 높은 상태로 위장 안에 오래 머무르게 되고 소화하는 시간이 2배 가까이 늘어납니다.

 

 

이상 위에 좋고 나쁜 음식에 대하여 알아보았습니다.

우리의 소중한 위 건강을 위해 제대로 알고 섭취합시다 ^^

감사합니다.

 

 

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