이번 글에는 방광을 튼튼하게 하는 음식을 알려드리겠습니다.
평소에 방광염에 자주 걸리시는 분들이라면 꼭 식습관을 바꾸어보시기 바랍니다.
평소에 꾸준한 음식관리를 통해 여러분의 소중한 몸을 건강하게 간직하시기 바랍니다.
★방광염에 대한 증상과 원인, 방광에 안 좋은 음식에 대한 내용은 글 하단에 링크를 첨부할 테니
같이 참고하여 보시기 바랍니다.
방광을 튼튼하게 하는 음식
1. 체리
체리에 함유된 '안토시아니딘' 성분이 대장균들을 방광과 요로 등에 달라붙지 못하도록 도와줍니다.
하루에 5~7알 정도가 적당합니다.
2. 크랜베리
크랜베리 역시 안토시아니딘 성분이 함유되어 있는데요,
이 성분이 방광에 유해균이 달라붙지 못하도록 도와주어 바로 몸 밖으로 배출해 줍니다.
게다가 비타민C성분이 풍부하여 백혈구의 작용을 강화하여 면역력을 높이고 혈액순환 증진, 관절염
완화에도 좋습니다.
3. 양상추
양상추는 이뇨작용을 촉진하고 염증 완화에 도움 되어 방광염을 예방하고 개선하는 데 좋습니다.
그뿐만 아니라 오메가 3이 풍부하고 비타민A, B, C도 풍부하여 항산화, 심혈관 질환 예방, 불면증 개선,
뼈 건강, 소화 개선 등에 도움이 되는 채소입니다.
4. 옥수수수염
옥수수수염은 이뇨작용을 촉진하여 연하게 끓여 마시면 신장에 부담을 주지 않으면서 이뇨작용을 증진합니다.
옥수수 수염 달인 물을 꾸준히 마시면 방광염을 개선하는 데 도움을 줄 수 있으며
전립선 조직의 수축을 방지해 요도의 건강에도 도움이 됩니다.
5. 블루베리
블루베리에는 '프로안티시아니딘' 성분이 함유되어 방광이나 소변기관에 세균이 서식하지 못하게 막아주어
요로감염을 예방하고 소변을 잘 볼 수 있게 도와줍니다.
6. 복분자
복분자에는 폴리페놀 중 레스베라툴과 비타민C가 풍부하여 비뇨기관의 염증을 억제하고
복강 내 면역조절을 합니다.
한의학에서도 오래전부터 오줌소태를 치료하는 한약재로 쓰이고 있습니다.
7. 늙은 호박
늙은 호박은 비타민A 등의 영양소가 풍부하여 기력회복과 노폐물 배출로 이뇨작용을 수월하게
할 수 있도록 해주며 방광 기능에 도움을 줍니다.
8. 은행
은행은 비타민A가 풍부하여 면역력 향상과 천식에도 효과가 좋습니다.
또한 체내 소변을 맑게 해 주고 빈뇨 현상을 줄여주는 데 도움을 줍니다.
하지만 은행은 중독성이 있어 섭취량을 주의해 주셔야 하는데요,
성인은 1회 10알, 어린이는 5알이 적당하니 적정량을 지켜서 섭취해야 합니다.
9. 파뿌리
파뿌리에는 방광에 통증이 있는 분들에게 효과가 있습니다.
그리고 몸이 찬 사람이나 혈액순환이 되지 않는 분들에게도 도움을 줍니다.
파뿌리를 깨끗이 씻어 차로 마시면 몸이 따뜻해지고 위장과 심장의 기능을 튼튼하게 만들어줍니다.
10. 연근
연근에는 뮤신과 비타민C, 수분의 함량이 풍부하여 몸 안에 있는 세균과 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다.
장 운동도 활발하게 하여 통증완화 효과에도 좋습니다.
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