불면증에 좋은 차 BEST10

불면증으로 고생하시는 분들 많으시죠?

저 또한 불면증을 겪고 있는데요,

 

수면을 충분히 취하지 못하게 되면

피로감과 집중력 감소로 일상생활에 지장이 생기며 우울증과 신경 예민으로 이어질 수도 있습니다.

이렇게 삶의 질을 떨어트리는 불면증에 좋은 차 10가지를 소개하겠습니다.

 

 

불면증에 좋은 차 BEST 10

 

대추

1. 대추차 

 

대추는 각종 미네랄과 칼슘, 비타민C가 풍부하여 면역력 증진에 좋습니다.

대추씨에는 신경을 안정시키는 성분이 다량 함유되어 있어 우울과 신경 예민 증상을 감소시키는 효과가 있습니다.

대추 차는 따뜻하게 먹는 것이 좋습니다.

참고로 대추는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 평소에 열이 많거나 가래가 자주 끼는 분들은 피하시는 게 좋습니다.

 

 

루이보스 차

2. 루이보스 차

 

루이보스차는 비타민C, 미네랄, 칼슘, 철분, 아연이 풍부하여 소화를 촉진해 주고 위경련이나 메스꺼움 등의 위장장애 개선에도 좋습니다.

또한 심신 안정과 숙면 유도, 스트레스 해소, 피부미용에 좋으며, 강력한 항산화 효과가 있어 알레르기 개선에도 도움이 됩니다.

카페인도 전혀 들어 있지 않기 때문에 아이들도 먹기 좋습니다.

 

 

국화차

3. 국화차

 

국화에는 비타민A 성분이 풍부해서 눈 건강과 머리를 맑게 해주어 불면증에 좋은 영향을 끼칩니다.

눈이 맑아지면 신경을 안정시키고 두통과 심신 안정을 돕습니다.

하지만 국화차는 다른 차 종류와 다르게 알레르기 반응이 있는 편입니다.

가려움증이 나타나면 즉시 섭취 중단을 하셔야 합니다.

 

 

라벤더차

4. 라벤더 차 

 

라벤더는 편안한 잠을 유도하는 대표적인 허브로 향을 맡으면 숙면을 하는 데 도움이 됩니다.

굉장히 순하기 때문에 아이들도 먹어도 되며, 감기나 천식, 기관지염을 개선시키는 데 도움을 줍니다.

또한 안정, 진정 효과가 있어 불면증, 피로, 두통, 불안감, 소화불량 등을 개선하는 데 도움을 줍니다.

하지만 라벤더는 혈압을 낮추는 기능이 있기 때문에 저혈압인 분들은 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

오미자

5. 오미자차 

 

오미자는 뇌세포를 보호하는 성분이 있어 기억력과 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.

심신을 안정시켜 스트레스로 인한 불면증에 좋습니다.

시원한 물에 하루 정도 우려낸 후 냉장 보관 후 마시면 됩니다.

 

 

연잎

6. 연잎 차 

 

연잎 차는 예로부터 몸과 마음을 안정시키는 약효로 잘 알려져 있습니다.

항산화 성분이 풍부하여 노화 방지와 각종 성인병 예방에 좋으며, 생리불순과 혈액순환 등에 효과가 있습니다.

잎을 우려먹는 방식의 연잎 차는 향도 좋은데요, 콜레스테롤 제거 효과가 있어 식사 전에 마시는 것보다는 식후 마시는 것이 좋습니다.

또한, 연잎 차는 치매 예방에 좋은 '퀘르세틴'과 '레시틴' 성분이 풍부해 뇌의 기억력 향상에 도움을 주고 뇌세포 막을 튼튼하도록 도와줍니다.

 

 

꿀차

 

 

7. 꿀차

 

꿀에는 수면과 진정 작용을 유도하는 '트립토판'이 뇌와 작용하도록 도와주어 불면증 개선에 좋습니다.

항생, 항균, 독감이나 감기 개선에도 효과가 있어 기관지에도 좋습니다.

꿀차는 높은 온도에 영양소와 좋은 효소가 파괴되기 때문에 35도 정도의 따뜻한 물로 만드는 것이 좋습니다.

 

 

캐모마일차

8. 캐모마일차 

 

캐모마일의 '아피제닌' 성분은 뇌의 안정 작용을 도와 심신 안정에 효과적입니다.

불면증과 긴장 이완, 생리통, 스트레스성 위염, 소화불량 등에 도움이 됩니다.

불면증을 개선하려면 매일 2잔~4잔 정도를 마시는 게 좋습니다.

캐모마일 향은 수면을 촉진하기 때문에 베갯속에 캐모마일을 넣어두는 것도 불면증에 도움이 됩니다.

단, 캐모마일을 섭취하고 알레르기 반응이 생길 경우 바로 복용 중단을 해야 합니다.

또한 임산부의 경우에는 자궁을 자극할 수 있기 때문에 피하는 게 좋습니다.

 

 

양파껍질

9. 양파껍질 차

 

양파 껍질에 들어있는 '퀘르세틴' 성분은 불면증에 효과가 좋습니다.

껍질을 깨끗이 씻어서 우려낸 뒤에 차로 복용하면 좋습니다.

양파는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 소화가 잘 안되고 몸이 찬 분들에게 더 좋은 효과가 있습니다.

 

 

영지버섯

10. 영지차

 

영지버섯은 신경을 안정시키는 효능이 있으며, 비타민D가 풍부하여 불면증 예방에 좋은 차입니다.

심장이 두근거리거나 불안할 때, 꿈을 많이 꾸거나 잘 깨는 분들에게 특히 좋습니다.

쓴맛이 부담스러운 분이나 체중이 쉽게 빠지는 분들은 대추차와 함께 우려서 마시는 방법도 있습니다.

 

 

★함께 보면 좋은 글 보시고 건강정보 알아가세요

속 쓰림에 좋은 음식과 예방법 총정리

속 쓰림에 좋은 음식과 예방법 총정리

눈밑이 파르르 떨리는 원인과 대처방법 , 좋은음식 총정리

눈밑이 파르르 떨리는 원인과 대처방법 , 좋은음식 총정리