자궁에 좋은 음식 BEST10

여성이라면 자궁 건강을 위해 평소에 관리하고 예방하는 것이 중요합니다.

생활 습관을 올바르게 하는 것도 중요하지만 자궁에 좋은 음식을 매일 섭취하여

자궁을 튼튼하게 해야 합니다. 

자궁에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

자궁에 좋은 음식

 

호두

1. 호두

몸에 좋은 필수지방이 풍부한 호두는 염증 완화에 효과적입니다.

아연 또한 풍부하여 자궁조직이 손상되었을 때 회복을 도와주는 역할을 합니다.

비타민 B1이 풍부하여 피로를 느끼는 분들에게도 좋습니다.

 

 

양배추

2. 양배추 

양배추에 함유된 비타민 U와, 비타민K, 유황 성분들은 자궁의 점막을 튼튼하게 해 줍니다.

이 성분들은 상처나 염증 완화에 효과가 있어 자궁 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

파인애플

3. 파인애플

'브로멜라인' 성분이 풍부한 파인애플은 자궁염증을 치료하는 데 도움을 주어 자궁을 튼튼하게 해 줍니다.

 

 

미역

4. 미역

미역은 칼슘, 요오드가 혈액을 맑게 하고 철분이 자궁에 혈액순환을 도와줍니다.

또한 식이섬유가 풍부하고 칼슘, 비타민, 엽산 등의 무기질이 함유되어

월경 활성화에 도움을 줍니다.

 

 

콩

5. 콩 

콩에는 천연 여성호르몬으로 불리는 '이소플라본'이 풍부하여 자궁에 긍정적인 영향을 줍니다.

많은 분이 스트레스나 불규칙한 생활 습관으로 호르몬 불균형 상태에 놓여있는데,

콩을 충분히 섭취하면 여성호르몬 불균형에 대한 증상을 완화해 주고 자궁 내막 건강에 도움을 줍니다.

 

 

6. 쑥 

쑥은 따뜻한 성질을 가져 기혈 순환을 도우며 자궁을 따뜻하게 만들어

몸속의 냉기와 습한 기운을 없애는 데 도움을 줍니다.

생리통 완화와 생리불순을 개선하고 부인과 질환에 많이 사용됩니다.

 

 

생강

7. 생강 

따뜻한 성질의 생강은 몸을 따뜻하게 해 주어 자궁에 찬 기운을 내보내 주며

혈액순환을 도와주어 자궁근종 개선 및 예방에도 좋은 역할을 합니다.

 

 

8. 부추 

철분, 비타민A, 칼슘이 풍부한 부추는 혈액순환을 도와주며

호르몬이 안정적으로 분비될 수 있도록 하여 생리불순에 좋습니다.

따뜻한 성질로 냉한 자궁을 따뜻하게 해 어혈을 풀어주어 자궁 건강에 도움이 됩니다.

 

 

석류

9. 석류

천연 여성호르몬인 식물성 에스트로겐이 풍부한 석류는

임신을 준비하는 여성 또는 갱년기 여성에게 좋은 과일입니다.

또한 생리불순이나 고혈압을 앓고 있는 분들에게도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

강황

10. 강황

강황 속 항산화 성분인 '커큐민'은 자궁경부암의 원인 인자가 되는 인유두종바이러스의 활성을

억제하고 자궁을 따뜻하게 도와줍니다.

또한 강황의 매운맛이 혈액순환을 도와줍니다.

 

 

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