혈액순환 안될 때 증상과 해결방법

혈액은 우리 몸의 산소를 공급하고 장기에 영양을 공급하는 역할을 합니다.

더불어 이산화탄소와 각종 노폐물을 제거하는 역할까지 하는데요,

혈액순환이 안될 때 우리 몸에 나타나는 증상과 해결 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

혈액순환 안될 때 나타나는 증상

 

1. 손발 저림

손과 발끝까지 혈액이 제대로 공급되지 않으면 혈류량이 떨어져,

혈액이 손끝과 발끝의 말초신경까지 가지 못하므로 손과 발이 저리는 증상이 나타납니다.

 

2. 수족냉증

손과 발에 피가 잘 통하지 않으면 수족냉증 증상이 나타날 수 있습니다.

손발 저림과 마찬가지로 산소 공급이 제대로 이뤄지지 않으면 체내 혈류가 느려지기 때문에 손과 발이 차가워지는 수족냉증 증상을 겪을 수 있습니다.

 

 

3. 두통

두통은 혈관과 관련이 있는데요, 두통이 잦다면 혈액순환 개선 운동이나, 혈액순환을 잘 되게 하는 영양제의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

 

4. 만성피로

혈액순환이 안될 때는 근육에도 영향을 미치게 되는데요,

근육이 영양공급을 제대로 받지 못하면 무기력하고 만성피로를 느끼게 됩니다.

특별히 활동량이 많지 않았는데 쉽게 피로해지고 통증이 찾아옵니다.

 

5. 뇌

혈액순환이 안되면 혈전이 생기고, 혈전은 뇌로 가는 혈관을 막게 됩니다.

이는 뇌경색이나 뇌출혈로 이어질 수 있습니다.

 

6. 소화 기능

혈액순환이 안되면 장기 능력이 떨어지게 되어 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다.

장이 제대로 기능을 하지 않게 되면 가스가 차고 더부룩한 증상이 나타납니다.

 

 

혈액순환 잘되는 법

 

 

1. 운동

규칙적인 운동은 우리 몸에 긍정적인 작용을 합니다.

그중에서 스쿼트는 하체운동으로 심장 건강에 이롭고 혈액순환을 원활하게 합니다.

 

 

2. 수분 보충

혈액은 50%가 수분으로 이루어져 있기 때문에 원활한 혈액순환을 위해서는 수분 보충이 필수입니다.

하루에 8잔 이상 섭취하여 보충해주는 것이 중요합니다.

 

 

3. 금연

담배에 함유된 니코틴은 동맥 혈관 벽에 손상을 입히고, 피를 뭉치게 하는 혈소판 응집력을 높이기 때문에 혈액이 끈적해져 혈액순환에 방해를 합니다.

따라서 혈액순환이 안되는 분들은 금연하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 장시간 앉아있지 않기

장시간 앉아있게 되면, 혈관이 탄력을 잃어 늘어지게 됩니다.

중간중간 일어나 스트레칭을 해주어 혈액순환이 잘 될 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

 

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