저번 글에서는 혈액순환이 안 될 때 나타나는 증상과 해결 방법에 대해 알아보았는데요,
이번 글에서는 혈액순환에 도움이 되는 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다.
혈액순환에 좋은 음식 TOP10
1. 사과
사과에 풍부한 수용성 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤 LDL 수치를 감소시키는 역할을 합니다.
또한 나트륨을 배출하는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
사과에 함유된 펙틴, 유기산, 당분은 우리 몸 안에 쌓인 피로 물질을 제거하고 장운동을 활성화하여 변비 해소에 좋습니다.
2. 마늘
마늘에 함유된 알리신 성분은 혈관이 이완되도록 도움을 줍니다.
마늘이 풍부한 식단을 섭취하면 피가 원활하게 흐르고, 심장이 열심히 일하지 않아도 되기 때문에 심장의 부담을 덜어주어 혈압을 낮추는 효과도 있습니다.
3. 시금치
시금치에 풍부하게 함유된 질산염은 혈관을 확장해주고 혈류를 원활하게 흐르도록 도와주어 혈액순환에 좋습니다.
그뿐만 아니라 동맥을 유연하게 해주고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.
4. 단호박
단호박에는 베타카로틴 성분이 풍부합니다.
이 성분은 동맥경화에 원인이 되는 불포화지방과 산화물 축적으로 인해서 발생하는 혈전을 막아주고, 불포화지방산의 산화를 방지하여 동맥경화 예방에 도움을 줍니다.
5. 등푸른생선
고등어, 정어리, 연어 같은 등푸른생선에는 오메가3 지방산이 풍부합니다.
성인병 예방에 좋은 EPA와 DHA의 농도가 높기 때문에
혈관 내 지방을 배출할 수 있는 고밀도 콜레스테롤의 수치를 높여
혈중 중성지방 함량을 낮추고, 혈관을 막아 발생하는 혈전 형성을 예방해줍니다.
6. 당근
당근에는 혈액순환을 원활하게 도와주는 베타카로틴과 비타민E가 풍부합니다.
베타카로틴은 불포화지방과 활성산소가 혈액에 축적되지 않도록 막아주어 혈액순환이 잘 이루어지도록 도와주며, 비타민E는 혈관을 확장시켜 혈전이 생성되지 않도록 도와줍니다.
7. 생강
생강에는 항산화와 항염 작용이 뛰어난 쇼가올과 진저롤 성분이 함유되어 있습니다.
이는 체내 노폐물을 배출시키고 혈액순환이 활발히 이뤄지도록 도와줍니다.
8. 두부
두부 속 리놀산 성분은 혈관 벽과 혈액에 쌓인 콜레스테롤을 제거해 주는 기능을 합니다.
9. 강황
강황에 함유된 커큐민 성분은 항염 효과가 뛰어납니다.
또한 일산화질소 생성을 증가시켜 혈액의 흐름을 원활하게 도와줍니다.
10. 포도
포도는 동맥을 건강하게 유지해주고 혈류 개선에 효과가 있다고 알려져 있습니다.
포도에 함유된 산화방지제는 혈관의 긴장을 풀어주고 효율적으로 활동하도록 도움을 줍니다.
또한 혈액순환을 방해하는 역할을 하는 염증을 억제하는 효능이 있습니다.
혈액순환 안될 때 증상과 해결방법
혈액은 우리 몸의 산소를 공급하고 장기에 영양을 공급하는 역할을 합니다. 더불어 이산화탄소와 각종 노폐물을 제거하는 역할까지 하는데요, 혈액순환이 안될 때 우리 몸에 나타나는 증상과
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