오디는 뽕나무의 열매로 동의보감에서는 오디를 '늙지 않는 약'이라고 불리며 당뇨병과 오장에 좋고 눈과 귀를 밝게 한다고 기록되어 있을 만큼 탁월한 효능을 가지고 있습니다.
이번 글에서는 뽕나무 열매인 오디의 효능과 부작용에 대하여 알아보겠습니다.
오디효능
1. 시력 개선
오디에 풍부한 성분 중 하나인 안토시아닌 성분은 항산화 능력이 좋아 세포 손상을 예방하고, 시력에도 좋은 성분입니다.
검정콩, 포도, 흑미 보다 안토시아닌이 더 풍부합니다.
2. 피부미용
적포도에 많이 들어있는 레스베라트롤이 오디에 풍부하여,
콜레스테롤을 낮추고 몸의 노화를 예방하며, 항염증 등에 효과가 있습니다.
3. 골다공증 예방
각종 비타민과 칼슘, 철분 등이 풍부하여 관절을 부드럽게 해 주고 튼튼하게 하는 데 도움을 줍니다.
또한 골다공증을 예방하고 성장기 아이들 성장에도 도움이 됩니다.
4. 갱년기 증상 완화
오디 속 레스베라트롤과 안토시아닌 성분은 항산
화 작용을 하여 우울감과 무력감, 안면 홍조 등의 갱년기 증상을 완화하는 효과가 있습니다.
5. 심혈관계 질환 예방
고혈압 치료제의 주 성분인 루틴과 불포화지방산 리놀산이 함유되어 있어서 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰주는 효능이 있습니다.
오디 부작용
오디를 과다섭취할 경우에는 복통과 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
위장이 약하거나 몸이 찬 사람은 과다하게 섭취할 경우에 부작용이 나타날 수 있으므로 섭취 시 주의가 필요하며 따뜻한 차로 마시는 것이 부작용을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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