장염 먹어도 되는 음식 5가지 장염 대처 방법

장염은 흔한 질병 중 하나인데요, 특히 여름철에 걸리기 쉬운 질병입니다.

장염은 사람의 분비물에서 나온 바이러스와 세균이 주변에 머물다가 음식물을 오염시키고, 그것을 섭취한 사람의 장에 염증이 생기는 질병입니다.

 

이번 글에서는 장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식 5가지와 장염 대처 방법에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

장염 먹어도 되는 음식 5가지

 

 

1. 바나나

 

첫 번째는 바나나입니다.

바나나에는 식이섬유가 풍부하고 펙틴 성분이 함유되어 배변활동을 원활하게 도와주고 장 움직임을 좋아지게 해 줍니다.

소화가 잘 되어 위장에 탈을 일으키지 않아 마라톤 선수들이 주로 먹는 것으로도 알려져 있습니다.

 

 

2. 두부, 계란

 

장염에 걸렸을 때는 자극적이지 않고 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

계란이나 두부처럼 부드럽고 순한 음식을 30번 이상 오래 씹고 적게 먹는 것이 도움이 됩니다.

 

 

3. 매실차

 

매실은 장염에 좋은 열매로 많이 알려져 있는데요, 급성 장염에 걸렸을 때 살균 효과가 뛰어난 매실차를 먹는 것이 도움이 됩니다.

상큼한 매실은 식욕을 돋우고 위장을 튼튼하게 보호하는 역할을 합니다.

 

 

 

4.  양배추 죽

 

예민해진 장점막을 치료하기 위해 소화가 잘되는 부드러운 음식을 먹는 것이 좋습니다.

양배추는 식이섬유가 풍부하여 소화에 좋은 영향을 주고 전반적으로 건강에 좋습니다.

또한 아미노산, 라이신이라는 성분이 소화 촉진과 식욕 부진에 도움을 줍니다.

 

 

5. 보리차

 

보리차는 섬유질이 풍부하여 따뜻하게 해서 마시게 되면 탈수 예방에 좋습니다.

또한 보리차는 장운동을 활성화하여 설사에도 도움이 됩니다.

 

 

장염 대처 방법

 

 

 

1. 수분 보충

 

장염에 걸리면 체내 수분 손실이 발생하기 때문에, 수분 보충이 중요합니다.

물을 제대로 챙겨주지 못하면 탈수가 일어날 수 있기 때문에 생수나 이온음료로 수분 보충을 해줍니다.

 

 

2. 금식

 

장염 초반에는 금식을 하는 것이 좋은데요, 금식이 너무 힘든 경우에는 죽처럼 순한 종류로 섭취하는 것이 좋습니다.

하지만 되도록이면 장을 비워주고 쉴 수 있게 해주는 것이 좋습니다.

 

 

3.  휴식

 

장염에 걸리면 무엇보다 충분한 휴식이 필요합니다.

스트레스를 받지 않고 몸 컨디션을 잘 관리하여 휴식을 취하면 자연적으로 치유될 수 있습니다.

 

 

몸속 염증 제거에 좋은 음식 BEST 10가지

몸속 염증 제거에 좋은 음식 BEST 10가지

칼륨이 가장 많은 음식 대표 5가지

칼륨이 가장 많은 음식 대표 5가지

엽산이 많은 음식 5가지 꼭 기억하세요!

엽산이 많은 음식 5가지 꼭 기억하세요!