전체 글112 참외 효능과 맛있는 참외 고르는법, 부작용 총정리 여름이 제철인 참외는 수분이 90% 이상으로 이뤄져 있고 각종 영양소가 풍부한데요, 이번 글에서는 참외의 효능과 부작용 그리고 맛있는 참외를 고르는 방법까지 알아보겠습니다. 참외 효능 1. 간 기능 보호 참외껍질에는 베타카로틴 성분이 풍부합니다. 이 성분은 간의 해독을 돕고 간 기능을 높여주어 간을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 피부미용 참외 씨가 있는 부분에는 각종 지방산과 비타민E가 풍부하여 피부 건강에 도움이 됩니다. 콜라겐의 합성을 돕고 기미나 주근깨 예방에도 좋습니다. 3. 다이어트 참외에는 비타민C와 칼륨이 풍부하여 다이어트에 좋은데요, 칼로리 자체도 100g당 31kcal로 매우 낮습니다. 4. 이뇨작용 참외는 수분함량이 많아서 이뇨작용을 돕는 효과가 있습니다. 또한 참외에 함유.. 2023. 4. 3. 모유수유에 좋은 음식 5가지는 꼭 알아두세요! 많은 산모들이 아기를 위해 모유수유를 선택하는데요, 모유는 산모가 먹는 음식에 연결되어 있기 때문에 어떤 음식을 섭취하는지가 중요합니다. 이번 글에서는 모유수유에 좋은 음식 베스트5를 알아보겠습니다. 모유수유에 좋은 음식 BEST5 1. 미역 미역은 아기의 뼈를 튼튼하게 해주고, 혈액순환과 신진대사에 도움을 주어 출산 후 산모에게 좋은 대표적인 음식입니다. 또한 피를 맑게해주고 노폐물 제거에 도움이 되며, 미네랄, 요오드, 칼슘, 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있어 유선의 흐름을 원활하게 해주고 모유 촉진에 도움을 줍니다. 2. 녹황색채소 수유 중에는 비타민C와 철분의 필요량이 증가하는데요, 비타민C가 철분 흡수에 도움이 되므로 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민과 칼슘, 미네랄이 풍부한 채소는 혈액.. 2023. 4. 1. 철분 많은 음식 BEST5와 부족증상 철분은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는데요, 대표적인 역할이 산소를 운반하고 저장하는 역할입니다. 특히 임신 중에 혈액량이 늘어나면서 평소에 빈혈이 없었던 사람도 희석 효과에 의하여 빈혈 현상이 일어납니다. 보통 임신부의 약 30% 정도가 빈혈증세를 겪는다고 합니다. 철분이 부족하면 피곤함과 무기력함을 느끼고, 집중력과 기억력이 저하됩니다. 또한 호흡이 가빠지거나, 피로가 누적되는 증상도 있습니다. 그럼 바로 철분이 많은 음식 베스트 5에 대하여 알아보겠습니다. 철분 많은 음식 BEST5 1. 콩류 단백질이 풍부한 콩은 철뿐만 아니라 각종 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다. 특히 식물성 식품으로 혈당치를 낮춰주고 혈관을 보호하여 각종 혈관 질환을 예방해 주는 역할을 합니다. 콩 중에서 렌즈콩은 가장.. 2023. 3. 31. 양배추 효능과 부작용 총정리 양배추는 미국 타임지에서 선정한 3대 장수식품으로, 우리 몸에 이로운 성분이 풍부한 야채입니다. 이번 글에서는 양배추의 효능과 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 양배추 효능 1. 위질환 양배추의 대표적인 효능으로 위에 좋은 성분이 풍부하여 위질환에 탁월한 효능이 있는데요, 양배추에 함유된 풍부한 비타민 U는 손상된 세포조직을 재생시켜 보호해 주는 역할을 합니다. 또한 무기질과 섬유질이 위를 편안하게 만들어 주고 위의 세포조직을 재생시켜 위염 또는 위궤양 등에 좋습니다. 2. 다이어트 및 변비예방 양배추는 수분함량이 높고 식물성 섬유가 많아 섭취 시 장운동을 도와줍니다. 활발한 장 운동으로 변비 예방 및 개선에 좋으며, 콜레스테롤을 배출하는데 도움이 됩니다. 또한, 양배추는 칼로리가 100g당 29kcal로.. 2023. 3. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 28 다음
