전체 글112 치아에 좋은 음식 BEST10 (충치예방,잇몸건강) 치아 건강은 미리미리 예방하고 관리하는 것이 중요한데요, 치아 건강과 음식은 밀접한 상관관계를 가지고 있습니다. 이번 글에서는 치아와 잇몸 건강에 좋은 음식 BEST10을 알아보겠습니다. 치아 건강에 좋은 음식 BEST10 1. 사과 사과는 타액 생성을 자극하여 입 안에 있는 박테리아의 수치를 낮춰주어 충치 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 치아 미백효과도 있어 치아 건강에 도움이 됩니다. 2. 우유 칼슘과 양질의 단백질이 풍부하게 함유된 우유는 치아 건강을 위한 대표 식품인데요, 우유의 75%정도는 '카제인' 단백질이 들어있습니다. 이는 치아를 튼튼하게 해주고 뼈를 구성하는 칼슘이 좀 더 잘 흡수되게 도와줍니다. 또한 입 안의 산성 수치를 낮춰주어 치아를 보호하고 염증을 예방해서 잇몸 건강에.. 2023. 3. 7. 당뇨에 좋은 음식 BEST8 최근에는 서구화된 식습관을 가지게 되고 환경적인 문제 등으로 인해서 젊은 사람들에게도 당뇨, 그리고 당뇨의 전 단계의 증상들이 많이 발생하고 있는데요, 그만큼 평소에 식습관에 더욱더 주의를 해야 합니다. 그래서 이번 글에서는 당뇨와 예방에 좋은 음식 BEST8을 알아보도록 하겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 BEST8 1. 비트 레드비트에 함유된 '베타인' 성분은 인슐린이 급격하게 분비되는 것을 막아주어 혈당 상승을 억제하는 데 좋으며, 아미노산의 일종으로 단백질 합성을 촉진시키고 염증 원인인 활성산소를 제거해줍니다. 주의할 점으로는 오랜 시간 당뇨를 앓았거나 신장이 나빠진 분들은 양파즙, 여주즙, 비트즙과 같은 즙 종류를 피하고 야채 중에서도 칼륨이 많은 음식은 피하는 게 좋습니다. 2. 잡곡류 혈당지수가 .. 2023. 3. 6. 코막힘 뚫는 법, 코 막힐때 뚫는법 확실한 5가지 코가 막히면 호흡이 힘들어지고, 맛을 못 느끼는 등 일상생활에 큰 지장을 주게 되는데요, 환절기가 다가오면서 코막힘으로 힘들어하는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 이비인후과 전문의들이 알려주는 코막힘 뚫는 법 5가지를 알아보겠습니다. 코막힘 뚫는 법 1. 코 세척 한쪽 코에 생리식염수를 흘려 넣고 반대쪽 코로 배출시키는 방법입니다. 비강의 분비물과 코를 자극하는 이물질, 먼지 등이 씻겨서 배출되며 코 점막에 직접적으로 수분을 공급시켜 주기 때문에 점막을 촉촉하게 유지시켜 줍니다. 코 세척은 편리하고 안전하면서 효과가 확실한 막힌 코 뚫는 방법입니다. 1일 2회 100ml 정도의 생리식염수를 넣으면 되고, 1회 분량으로 소포장된 식염을 정해진 분량의 물에 타서 써도 됩니다. 주의할 점은 소금이나 죽염으로 .. 2023. 3. 6. 눈에 좋은 차 TOP6 마시고 눈 건강 챙기세요! 현대인들은 과도한 전자기기 사용으로 인해 안구 관련 질환을 호소하는 이들이 크게 증가하고 있습니다. 특히 눈은 예민하고 쉽게 손상되며 노화가 일찍 진행되는 부분이기 때문에 각별히 관리를 해주어야 합니다. 이번 글에서는 눈 건강에 도움이 되는 차 TOP6을 알아보겠습니다. 눈에 좋은 차 TOP6 1. 결명자차 결명자차에는 카로틴, 비타민A, C 성분이 함유되어 있습니다. 이는 눈의 열을 식혀주는 작용을 하여 눈의 피로를 풀고 야맹증을 예방해주는 효과가 있습니다. 그리고 눈이 충혈되었을 때, 이를 완화시켜 시력을 증진시키는데 도움을 주고, 시신경을 강화시켜 야맹증과 백내장 등과 같은 시신경 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 2. 산수유차 산수유에는 비타민A와 각종 무기질과 미네랄이 풍부합니다. 이는 시력 보.. 2023. 3. 5. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 28 다음
