전체 글112 단백질 많은 음식 10가지 꼭 기억하세요 단백질은 우리 몸의 3대 필수 영양소 중 하나인 만큼 아주 중요한데요, 성장기 어린이부터 노년층까지 남녀노소 할 것 없이 꾸준히 섭취해야 합니다. 이번 글에서는 단백질이 풍부한 음식 10가지를 알아보겠습니다. 단백질이 풍부한 고단백 음식 TOP10 1. 생선 단백질이 많은 음식 중 등 푸른 생선이 있습니다. 고등어 100g당 단백질은 20g이 함유되어 있으며 불포화지방산이 풍부하여 다이어트 시 필요한 지방을 섭취할 수 있습니다. 뿐만 아니라 동맥경화 예방에 도움을 주고 DHA 성분은 뇌를 활발하게 해 주어 기억력을 좋게 만들어주는 효과가 있습니다. 2. 육류 소고기나 돼지고기 등 육류는 100g당 평균 20g의 단백질이 함유되어 있습니다. 단 육류는 지방과 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 요소들이 많기 .. 2023. 3. 4. 유방암에 나쁜 음식 TOP6 꼭 피하세요! 유방암을 치료하기 위해서, 혹은 예방하기 위해서는 식습관이 중요합니다. 저번 글에서는 유방암에 좋은 음식 10가지를 알아보았는데요, 아무리 좋은 음식을 많이 먹는다 해도 유방암을 악화시키는 음식은 꼭 피해야 합니다. 이번 글에서는 유방암에 나쁜 음식 TOP6을 알아보겠습니다. 유방암에 나쁜 음식 TOP6 1. 고지방음식 기름이 많고 과도한 지방 섭취는 체지방량을 늘려 비만을 유발하기 쉬운데, 비만은 대표적인 유방암의 위험 요인입니다. 지방 중에서도 특히 트랜스지방과 동물성 지방은 유방암에 나쁜 음식으로 손꼽히는데요, 베이컨, 가공육류, 소시지, 치킨 등 동물 지방성 음식은 포화지방산이 다량 함유되어 유방암과 관련된 호르몬의 증가를 야기합니다. 나2. 술(알코올) 알코올은 에스트로겐의 혈중 농도를 높이는 .. 2023. 3. 3. 유방암 초기증상 정확하게 확인하세요 여성 암 중 1위를 차지하는 유방암은 매년 환자 수가 증가하고 있다고 합니다. 보통은 40~50대 중년층에서 발병률이 높지만, 최근에는 젊은 층에서도 유방암 초기증상이 많이 발생하고 있습니다. 특히 초경을 빨리한 경우, 출산 경험이 없는 경우, 폐경이 늦은 경우 등의 에스트로겐에 노출되는 기간이 길수록 위험성도 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 유방암 초기증상에 대하여 알아보겠습니다. 유방암 초기증상 (1) 아무런 증상이 느껴지지 않을 수 있다. (2) 멍울이 만져진다. (3) 피부가 두꺼워지고 유두 함몰이 있다. (4) 겨드랑이 쪽에 혹 같은 덩어리가 만져진다. (5) 유두에서 분비물이 나온다. 유방암은 초기에 증상이 거의 없는 경우가 대부분입니다. 유방암은 조기에 발견 시 생존율이 90.. 2023. 3. 3. 유방암에 좋은 음식 10가지 꼭 섭취하세요! 저번 글에서는 유방암 초기 증상에 대하여 알아보았는데요, 이번 글에서는 유방암을 예방하기 위해, 또한 유방암 전이를 막기 위해 어떤 음식이 좋은지 유방암에 좋은 음식 BEST10가지를 알아보겠습니다. 유방암에 좋은 음식 10가지 1. 녹색 잎채소 시금치, 케일과 같은 짙은 녹색의 잎채소에는 '제아잔틴'과 '루테인'이 풍부합니다. 이 성분들은 암 위험을 줄이는 데 효과가 있다는 연구결과가 있습니다. 2. 견과류 오메가 3 지방산이 함유된 견과류도 항암에 도움이 되는 식품입니다. 견과류를 자주 섭취할 경우 유방암에 걸릴 확률이 40%나 감소했다는 연구 결과가 있습니다. 특히 항산화성분이 풍부한 피칸은 견과류 중에서도 유방암에 좋다고 합니다. 3. 토마토 토마토 속에는 '라이코펜'이 풍부합니다. 이 성분은 유.. 2023. 3. 3. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 28 다음
