전체 글92 폐경에 좋은 음식 어떤것이 가장 효과적일까? 누구나 시간이 흐르게 되면 노화하여 어느 시간이 되면 폐경기에 접어듭니다. 이때 갱년기 장애가 나타날 수 있는데, 이를 주의하며 평소보다 건강을 더 살펴야 합니다. 갱년기 여성에게 좋은 음식 BEST10가지 폐경기에 꼭 챙겨 먹어야 할 좋은 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 폐경기 여성에게 좋은 음식 1. 통곡물 탄수화물은 몸에 꼭 필요한 영양분이지만 과다 섭취하면 혈관질환의 위험이 있습니다. 면이나 흰쌀밥을 줄이고 통밀빵, 보리, 현미, 퀴노아, 호밀 등의 통곡물을 드시는 게 좋습니다. 통곡물은 섬유질과 비타민B 등 영양소가 풍부하며 심장병과 암으로 인한 조기 사망의 위험을 줄여줍니다. 2. 팥 팥에는 사포닌과 콜린이 풍부하여 혈액 속의 콜레스테롤과 중성지방의 조절을 도와주며 혈관질환으로 진행하는 .. 2023. 2. 26. 변비에 좋은 음식과 자가진단 방법 내가 변비인가? 하시는 분들은 아래 자가 진단방법을 통해 확인해보시고 변비에 좋은 음식 10가지를 바로 소개해드릴 테니 식습관 개선을 통해 극복해 봅시다! 변비 자가 진단 방법 1. 일주일에 2회 미만으로 변을 본다 2. 배변 시 잔변감이 있다. 3. 배변 시 무리한 힘을 자주 쓰게 된다. 4. 딱딱하고 굳은 변을 본다. 5. 배변유도를 위해 부가적인 처치가 필요하다. 변비에 좋은 음식 1. 사과 사과는 식이섬유가 풍부한 과일입니다. 사과의 식이섬유의 대부분은 '펙틴'이라는 성분을 포함하고 있는데 펙틴의 끈끈한 성질이 장에서 박테리아에 의해 빠르게 발효되어 대변을 부드럽게 하고 장 이동 시간을 줄여줍니다. 또한 식이섬유는 대장암 발병을 낮추고 발암성 물질을 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다. 2. 양배추.. 2023. 2. 25. 새싹보리 효능과 부작용 / 복용법 - 당뇨 & 다이어트 새싹 보리가 몸에 좋다는 건 알고 계시죠? 이번 글에는 새싹 보리의 효능과 언제 먹어야 하는지, 먹으면 안 되는 사람, 부작용까지 정리해 보겠습니다. 새싹 보리란? 보리 새싹으로도 불리는 새싹 보리는 '보리의 씨앗에서 10~15cm 정도 자란 어린잎'을 말합니다. 새싹 보리는 발아 과정을 거치며 영양 성분이 응축되어 몸에 좋은 식품으로 탄생합니다. 다 자란 보리보다 영양성분이 무려 100배가 많은데요, 식이섬유는 고구마의 20배, 철분은 시금치의 25배, 칼슘은 우유의 4.5배 칼륨은 사과의 36배, 필수 아미노산은 밀 싹의 2.2배로 영양소가 풍부하게 들어 있는 "슈퍼푸드"입니다. 새싹 보리 효능 10가지 1. 다이어트 새싹 보리는 다이어트에 효과적이기로 유명합니다. 식이섬유가 풍부하여 긴 시간 포만감.. 2023. 2. 24. 갱년기 여성에게 좋은 음식 BEST10가지 여성이 나이가 들면 자연스럽게 난소의 기능이 저하되면서 여성 호르몬 생산과 배란이 더 이상 이루어지지 않게 되고 폐경이 됩니다. 여성호르몬이 생산되지 않으면 체내 호르몬의 균형이 깨지고 신체적, 정신적으로 변화를 겪게 되는데 이것이 바로 갱년기입니다. 누구나 피해 갈 수 없지만, 갱년기 장애 증상을 줄이는 노력이 필요합니다. 오늘 알려드릴 갱년기에 도움이 되는 음식을 보시고 식단에 자주 포함하는 것을 추천해 드립니다. 갱년기 여성에게 좋은 음식 1. 콩 콩 중에서도 검은콩에는 '이소플라본'이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사해 체내 에스트로겐 분비를 도와줍니다. 그리고 몸을 따뜻하게 만들어 주는 효능이 있어 갱년기 냉증 개선에도 도움이 됩니다. 2. 석류 석류에는 식물성 .. 2023. 2. 24. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 23 다음
